टम्बलिंगटिप्स™

मेरा दस्ता अगले साल नेशनल में जा रहा है (ठीक है, हमें लगता है कि हम हैं), और हम इस बात पर अड़े हुए हैं कि हम क्या करने जा रहे हैं। मेरा दस्ता सभी स्टैंडिंग टक और हैंड्सप्रिंग्स कर सकता है। हम सोच रहे थे कि हम चाहते हैं कि आधा दस्ता पैर के अंगूठे को छूए जबकि दूसरा हाथ टक करे, फिर इसके विपरीत... ) अगर यह काम करेगा और (2) इसके लिए सहनशक्ति का निर्माण कैसे करें और (3) खुद को कैसे स्थिति दें ताकि हम एक-दूसरे को हिट / टच न करें .. यदि आपके पास कोई सुझाव या विचार है तो कृपया मुझे बताएं! एक बार फिर धन्यवाद!

1. हाँ, ज़रूर यह काम कर सकता है।

2. हैंड्सप्रिंग, टो-टच एक हवा है क्योंकि हैंडस्प्रिंग से रिबाउंड को पैर के अंगूठे को आसमान से छूना चाहिए। एक पैर के अंगूठे के बाहर एक हैंडस्प्रिंग शुरू करना एक कठिन काम है। सहनशक्ति का निर्माण करने के लिए, एक पंक्ति में तुरंत तीन टक-कूद के साथ (मैट पर) अभ्यास करें, बीच में कोई विराम नहीं। अंत में एक हैंड्सप्रिंग टॉस करें और पूरे हैंडस्प्रिंग में अच्छी तरह से गठित स्थिति पर जोर दें। टक-जंप की तुलना में पैर का अंगूठा थोड़ा अधिक मांग वाला होगा। आगे बढ़ने के लिए, बिना रुके, पीछे-पीछे तीन पैर के अंगूठे को एक साथ रखें। फिर एक हैंडस्प्रिंग को अंत में उछालें। पहले सिंक्रनाइज़ करने के बारे में चिंता न करें, बस "मांसपेशियों" का निर्माण शुरू करें।अब आप बेहतर टम्बलिंग के लिए विशिष्ट ताकत बनाने में मदद के लिए अपने टैबलेट का उपयोग कर सकते हैं, यह जानने के लिए क्लिक करें कि कैसे।   उस श्रृंखला के 20-30 दोहराव में आपका BEST एथलीट पुताई होना चाहिए। कुछ हफ़्ते के लिए अपने प्रत्येक कसरत में 2-3 बार इसे चलाएं। फिर उन्हें केवल एक सिंगल टो-टच के साथ सिंक्रोनाइज़ करना शुरू करें, उसके बाद हैंड्सप्रिंग

3. शोल्डर-टू-शोल्डर स्टैगर लाइन एक संभावित पोजीशनिंग है। मैं शर्त लगाता हूं कि एक बार जब आप अभ्यास में आ जाएंगे तो आप एक दर्जन संभावित पदों के साथ आएंगे जो आपको वहां ले जाएंगे जहां आप जाना चाहते हैं।

4. आप अपने टंबलर को पीछे की ओर करके और पैर के अंगूठे को 1/2 मोड़कर कुछ अतिरिक्त फ्लैश जोड़ सकते हैं।

मज़े करो, सुरक्षित रहो, जोर से धक्का दो!
~सीडब्ल्यू

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कोच वेन सवाना कॉलेज ऑफ़ आर्ट एंड डिज़ाइन चीयरलीडिंग टीम के मुख्य कोच और ओलंपिक जिमनास्ट ज़ुज़ाना सेकेरोवा के कार्यकारी कोच थे। उनके लेख, वीडियो और किताबें 1991 से दुनिया भर के छात्रों और प्रशिक्षकों द्वारा उपयोग की जाती रही हैं। कोच वेन टम्बलिंग इंस्ट्रक्टर प्रमाणन प्रशिक्षण के लिए उपलब्ध है। बुकिंग की जानकारी के लिए, कोच/मालिकों को मैसेज करना चाहिए या 912.238.1747 . पर कॉल करना चाहिए.