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टम्बलिंगटिप्स™

     











 

इसमें कितना समय लगेगा?

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टम्बलिंगटिप्स इंडेक्स


हाय कोच वेन,

मैं 19 साल का हूं जो मेरे विश्वविद्यालय के चीयर स्क्वाड में रहना चाहता है। मैं बीएचएस नहीं कर सकता। मैं सोच रहा था कि अगर मैं लगन से अभ्यास करता हूं तो सीखने में कितना समय लगेगा, और मैं सोच रहा था कि क्या आपने कक्षाएं, शिविर या कुछ भी दिया है?

एमआईए


खैर, यह कई कारकों पर निर्भर करता है। उनमें से कुछ यहां हैं:

1. आपकी वर्तमान एथलेटिक स्थिति क्या है?
यदि आप शानदार एथलेटिक स्थिति में हैं और 14 वर्ष के हैं, तो आप शायद अपनी दादी की तुलना में अधिक तेज़ी से कौशल हासिल कर लेंगे।

2. आप प्रत्येक सप्ताह कितनी बार उस कौशल का अभ्यास करते हैं?
यदि आप एक नया कौशल हासिल करने के लिए काम कर रहे हैं, लेकिन हर दूसरे हफ्ते केवल एक घंटे के लिए जिम जाते हैं, और प्रत्येक अभ्यास में केवल दस बार उस कौशल का अभ्यास करते हैं, तो आपकी प्रगति की दर धीमी होगी यदि आप जिम में चार घंटे हैं प्रत्येक सप्ताह उस एक कौशल का अभ्यास करना। याद रखें कि आपके शरीर को हैंड्सप्रिंग्स के लिए कंडीशन करने के लिए आप घर पर कई, कई, कई व्यायाम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, हैंडस्टैंड जैसे ताकत और समन्वय अभ्यास और कोर-कौशल हैं।

3. आपके निर्देश की गुणवत्ता क्या है?
यदि आपके पास एक महान टम्बलिंग प्रशिक्षक के लिए व्यावहारिक पहुंच नहीं है, तो आपकी प्रगति धीमी हो सकती है। आप शायद बुरी आदतें विकसित करेंगे जिन्हें ठीक करने की आवश्यकता है। अपने प्रशिक्षक का चयन करने पर विचार करने के लिए सुरक्षित रूप से देखा जाना केवल एक कारक है। यदि आपके प्रशिक्षक ने अपने स्कूल में कई महान टंबलर पढ़ाए हैं, तो आप शायद अच्छे हाथों में हैं। जिम में टंबलिंग करने वाले छात्रों की गुणवत्ता को देखना यह निर्धारित करने का एक शानदार तरीका है कि प्रशिक्षक कितना अच्छा है। क्या आप जानते हैं कि आपका टैबलेट अब वास्तव में टम्बलिंग ट्रेनिंग में आपकी मदद कर सकता है? कैसे करना है यह पता लगाने के लिए यहां क्लिक करें।

4. आपके कोर जिम्नास्टिक कौशल कितने अच्छे हैं?
यदि कोई छात्र मेरे पास बहुत ही मैला, कमजोर हैंडस्टैंड लेकर आता है, तो मुझे यकीन है कि वह हैंडस्प्रिंग प्राप्त करने में धीमा होने वाला है। दूसरी ओर, यदि उसके पास शानदार मूल कौशल हैं, तो हमें हैंडस्प्रिंग में बहुत तेजी से सफलता की उम्मीद करनी चाहिए। उनमें से अधिकांश कौशल, (जैसे लंज-स्टेप, हैंडस्टैंड, जिम-स्टैंड) का अभ्यास बिना कोच या भारी चटाई के किया जा सकता है।

5. आप अपनी गलतियों से कितनी जल्दी सीखते हैं?
हममें से कुछ लोग गलतियाँ करने से डरते हैं, और जब हम उन्हें करते हैं, तो हम अपने आप पर इतने कठोर होते हैं कि यह वास्तव में प्रगति को धीमा कर देता है। हमें लगता है कि हम असफल हो गए हैं और इस प्रकार सफलता के लिए आवश्यक प्रेरणा खो देते हैं। आपके द्वारा की गई त्रुटियों से सीखें। गलतियों पर ध्यान दें और जल्दी से उनसे सीखें।

6. जब आप वर्कआउट करते हैं तो आप कितने आक्रामक होते हैं? मैं ऐसे छात्रों को जानता हूं जो 50 मिनट के पानी के ब्रेक, नासमझ, चलने, बात करने और अंतरिक्ष में घूरने के साथ एक घंटे की कसरत भर सकते हैं। यह जिम्नास्टिक कौशल प्रगति के लिए ज्यादा समय नहीं छोड़ता है। अन्य छात्र उसी कसरत को सैकड़ों मूल्यवान कौशल, आंदोलन और समन्वयात्मक दोहराव से भर देंगे। आपको क्या लगता है कि हस्तशिल्प को सबसे तेजी से कौन सीखेगा?

7. आप अपने जिम्नास्टिक कार्य का कितना अच्छा मूल्यांकन करते हैं? यह शायद सबसे महत्वपूर्ण कारक है। एक कौशल में प्रत्येक प्रयास सुधार करने का एक अवसर है। यह व्यक्तिगत प्रयास में है कि आप बदलेंगे या नहीं बदलेंगे। यदि आप प्रत्येक प्रयास से पहले, उसके दौरान और बाद में स्वयं का सावधानीपूर्वक मूल्यांकन करते हैं, और उस मूल्यांकन पर कार्य करते हैं, तो अगले प्रयास के दौरान ध्यान केंद्रित करने के लिए विशिष्ट परिवर्तनों का चयन करते हुए, आप तेजी से सुधार करेंगे।अब आप बेहतर टम्बलिंग के लिए विशिष्ट ताकत बनाने में मदद के लिए अपने टैबलेट का उपयोग कर सकते हैं, यह जानने के लिए क्लिक करें कि कैसे। 

यह पूछने पर विचार करने के लिए कुछ अधिक महत्वपूर्ण कारक हैं कि आपके बैक-हैंडस्प्रिंग को "प्राप्त" करने में कितना समय लगेगा। मैं आपकी टिप्पणियों और सुझावों का स्वागत करता हूं।

~सीडब्ल्यू!

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कोच वेन सवाना कॉलेज ऑफ़ आर्ट एंड डिज़ाइन चीयरलीडिंग टीम के मुख्य कोच और ओलंपिक जिमनास्ट ज़ुज़ाना सेकेरोवा के कार्यकारी कोच थे। उनके लेख, वीडियो और किताबें 1991 से दुनिया भर के छात्रों और प्रशिक्षकों द्वारा उपयोग की जाती रही हैं। कोच वेन टम्बलिंग इंस्ट्रक्टर प्रमाणन प्रशिक्षण के लिए उपलब्ध है। बुकिंग की जानकारी के लिए, कोच/मालिकों को 912.238.1747 पर मैसेज करना चाहिए या कॉल करना चाहिए।


  
 
 
 

 

 

 

 

 


 


 




 

 

  

 

 
 
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