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टम्बलिंगटिप्स™











हैंड्सस्प्रिंग क्रैश कोर्स

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नमस्ते, मैं 14 साल का हूँ और मुझ पर हमारी पहली प्रतियोगिता से एक महीने से भी कम समय में स्टैंडिंग बैक-हैंडस्प्रिंग और राउंड-ऑफ़ बैक-हैंडस्प्रिंग प्राप्त करने का बहुत दबाव है! मैं एक महान जिमनास्टिक सुविधा में जाता हूं लेकिन एकमात्र समस्या यह है कि जब भी मैं उन्हें करता हूं तो मेरी कोहनी हमेशा टूटती या हिलती रहती है। मैं बस सोच रहा था कि क्या मेरी कोहनी को चोट पहुंचाने के लिए कोई विशेष बात है कि मैं गलत कर रहा हूं, और यदि कोई अभ्यास था तो आप मेरी कोहनी को मजबूत बनाने की सलाह देंगे! कृपया 19 तारीख से पहले वापस लिखें! धन्यवाद।


हैंडस्प्रिंग्स में समय लगता है... बहुत सारा समय। प्रत्येक सप्ताह जितने अधिक घंटे आप कौशल सीखने के लिए लगाते हैं, उतनी ही तेज़ी से आप इसे सुरक्षित रूप से प्राप्त करेंगे। सबसे अधिक संभावना है कि आपकी कोहनी की परेशानी आपके विकास पैटर्न से जुड़ी है ... यानी, आप शायद इससे बाहर निकल जाएंगे। इस बीच, मेरा सुझाव है कि आप अपनी ऊपरी भुजाओं की मांसपेशियों में अधिक ताकत का निर्माण शुरू करें। इसका मतलब है... ढेर सारे हैंडस्टैंड पुश-अप्स करें। एक बार में 12 की तरह
दिन में तीन बार। इसके अलावा, चिन-अप।

आपके पास एक डॉक्टर, नर्स या भौतिक चिकित्सक होना चाहिए ताकि उस कोहनी को सुरक्षित रखा जा सके और आपके लिए कुछ विशिष्ट मजबूत अभ्यासों की सिफारिश की जा सके।

मेरे 'बेहतर बैक-हैंडस्प्रिंग्स' वीडियो में भी कई अभ्यास हैं जो आपको अपने हैंड्सप्रिंग को अधिक तेज़ी से प्राप्त करने में मदद करते हैं। इसके बारे में अधिक जानने और अपने सपनों को साझा करने के लिए एक माता-पिता को पकड़ें और मेरी वेब साइट पर एक साथ सर्फ करें।www.CoachWayne.com

मज़े करो, सुरक्षित रहो, जोर से धक्का दो
~कोचवेन!

कोच वेन सवाना कॉलेज ऑफ़ आर्ट एंड डिज़ाइन चीयरलीडिंग टीम के मुख्य कोच और ओलंपिक जिमनास्ट ज़ुज़ाना सेकेरोवा के कार्यकारी कोच थे। उनके लेख, वीडियो और किताबें 1991 से दुनिया भर के छात्रों और प्रशिक्षकों द्वारा उपयोग की जाती रही हैं। कोच वेन टम्बलिंग इंस्ट्रक्टर प्रमाणन प्रशिक्षण के लिए उपलब्ध है। बुकिंग की जानकारी के लिए, कोच/मालिकों को 912.238.1747 पर मैसेज करना चाहिए या कॉल करना चाहिए।


 





 

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