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टम्बलिंगटिप्स™











व्यायाम को मजबूत बनाना

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टम्बलिंगटिप्स इंडेक्स


अरे, कोच,
मैं पांच साल से जिमनास्ट और एक साल से चीयरलीडर हूं। मैं दोनों में प्रतिस्पर्धा करता हूं, लेकिन मेरे बैक-टक जमीन से बहुत ऊंचे नहीं हैं। मैं उन्हें मजबूत करने के लिए कुछ अभ्यास करता हूं, लेकिन वे अभी भी कम हैं। क्या कोई व्यायाम है जो आपकी मदद करता है?


लेग-प्रेस (वजन कक्ष में)
सीधी छलांग
जिम्नास्टिक कूद
आक्रामक रूप से साइकिल चलाना
तेजी से ऊपर की ओर चल रहा है
और प्लायोमेट्रिक स्प्रिंग्स सभी आपकी 'कूद' मांसपेशियों का निर्माण करेंगे।
मजबूत कूदने वाली मांसपेशियों के साथ आप हवा में ऊपर की ओर वसंत करने में सक्षम होंगे और सुरक्षित बैकफ्लिप सुनिश्चित करेंगे

क्या आप जानते हैं कि आपका टैबलेट अब वास्तव में टम्बलिंग ट्रेनिंग में आपकी मदद कर सकता है? कैसे करना है यह पता लगाने के लिए यहां क्लिक करें।


~सीडब्ल्यू

कोच वेन सवाना कॉलेज ऑफ़ आर्ट एंड डिज़ाइन चीयरलीडिंग टीम के मुख्य कोच और ओलंपिक जिमनास्ट ज़ुज़ाना सेकेरोवा के कार्यकारी कोच थे। उनके लेख, वीडियो और किताबें 1991 से दुनिया भर के छात्रों और प्रशिक्षकों द्वारा उपयोग की जाती रही हैं। कोच वेन टम्बलिंग इंस्ट्रक्टर प्रमाणन प्रशिक्षण के लिए उपलब्ध है। बुकिंग की जानकारी के लिए, कोच/मालिकों को 912.238.1747 पर मैसेज करना चाहिए या कॉल करना चाहिए।


 


 




 

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