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टम्बलिंगटिप्स™











खराब दूसरा खोखला

नमस्ते...मेरे कुछ प्रश्न और चिंताएं हैं। मैं चीयरलीडिंग का कोच हूं लेकिन मुझे नहीं पता कि जिम्नास्टिक को कैसे प्रशिक्षित किया जाए। मुझे अंततः मेरी मदद करने के लिए कोई मिल गया, लेकिन चूंकि मुझे इसके बारे में ज्यादा जानकारी नहीं है, इसलिए मुझे नहीं पता कि वह उचित कदम उठा रही है या नहीं।

मेरी करीब 12 लड़कियां हैं और वे उन पर करीब 2 महीने (बीएचएस) से काम कर रही हैं। मुझे बहुत कम सुधार दिखाई दे रहा है और वे कठिन समय बिता रहे हैं। वे बहुत कुछ ऐसा ही करते हैं ... उनका पहला खोखला वास्तव में अच्छा है लेकिन जैसे ही उनका हाथ उनकी बाहों के बकल को छूता है और फिर वे अपने पैरों को अंदर की ओर मोड़ते हैं। शोल्डर पॉप है और कोई दूसरा खोखला नहीं है। मैं उन्हें टाइट रहने के लिए कहता रहता हूं, पुश ऑफ करता हूं और दूसरा खोखला मारता हूं।

क्या लड़कियां खुद को सही नहीं कर रही हैं? क्या कुछ और है जो हमें उन्हें बताना चाहिए? क्या वे कुछ खास प्रकार के अभ्यास कर सकते हैं? कृपया सहायता कीजिए!


1) पूर्ण अभ्यास और कौशल के बारे में सोचें कि स्वतंत्र "घटकों" या "भागों" से बनाया गया है। उन घटकों में से प्रत्येक को छोटे "उप-घटकों" और "टुकड़ों" से भी बनाया जा सकता है। यदि उन घटकों या उप-घटकों में से कोई भी त्रुटिपूर्ण है, तो पूर्ण कौशल भी त्रुटिपूर्ण होगा। यदि बाहें झुक रही हैं और वे बाहर निकल रहे हैं, तो मेरा सुझाव है कि उनकी बाहों और कंधों को मजबूत करने के साथ शुरुआत करें।अब आप बेहतर टम्बलिंग के लिए विशिष्ट ताकत बनाने में मदद के लिए अपने टैबलेट का उपयोग कर सकते हैं, यह जानने के लिए क्लिक करें कि कैसे। 

2) मेरा "बेहतर बैक-हैंडस्प्रिंग्स" वीडियो ताकत और कंडीशनिंग अभ्यास के लिए एक महान संसाधन है। यह एक ऐसा काम है जो हर गंभीर टम्बलिंग कोच या छात्र को अपने बुक-शेल्फ पर रखना चाहिए। 1991 के बाद से यह दुनिया भर में उन कोचों और छात्रों को बेचा जाता है जो एक अच्छी तरह से गठित बैक-हैंडस्प्रिंग सीखना चाहते हैं। मैं आपकी संतुष्टि की 100% गारंटी देता हूं।

3) कार्टव्हील, राउंड-ऑफ और वॉक-ओवर की तरह ... हैंडस्प्रिंग एक हैंडस्टैंड आधारित कौशल है। अपने छात्र के हैंडस्प्रिंग्स को बेहतर बनाने के लिए आप जो एकमात्र सबसे प्रभावी चीज कर सकते हैं, वह है उनके हैंडस्टैंड को सुधारना। आमतौर पर, इसका मतलब है कि कंधों, कोर और लंज को मजबूत करना। क्योंकि उन टंबलिंग स्किल्स को हैंडस्टैंड की नींव पर बनाया जाता है... लेकिन अधिक गति और शक्ति के साथ... हैंडस्टैंड में प्रदर्शित होने वाली किसी भी त्रुटि को हैंड्सप्रिंग (या अन्य कौशल) में बढ़ाया जाएगा। और अधिकांश छात्र अपने हैंडस्प्रिंग को गड़बड़ाने के लिए 'सरल' हैंडस्टैंड में पर्याप्त फॉर्म-त्रुटियों का प्रदर्शन करते हैं!

यदि आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपके छात्र वास्तव में जानते हैं कि कैसे एक उत्कृष्ट हस्तरेखा का प्रदर्शन और अभ्यास करना है ... एक ऐसा जो कई अन्य कौशलों की नींव होने के योग्य है ... मैंने आपके लिए एक नया वीडियो बनाया है। "बेसिक हैंडस्टैंड पोजीशन" यह इतना नया है कि यह अभी तक मेरी वेबसाइट पर सूचीबद्ध भी नहीं है।

मज़े करो, सुरक्षित रहो, जोर लगाओ!
~सीडब्ल्यू!


कोच वेन सवाना कॉलेज ऑफ़ आर्ट एंड डिज़ाइन चीयरलीडिंग टीम के मुख्य कोच और ओलंपिक जिमनास्ट ज़ुज़ाना सेकेरोवा के कार्यकारी कोच थे। उनके लेख, वीडियो और किताबें 1991 से दुनिया भर के छात्रों और प्रशिक्षकों द्वारा उपयोग की जाती रही हैं। कोच वेन टम्बलिंग इंस्ट्रक्टर प्रमाणन प्रशिक्षण के लिए उपलब्ध है। बुकिंग की जानकारी के लिए, कोच/मालिकों को 912.238.1747 पर मैसेज करना चाहिए या कॉल करना चाहिए।



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