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टम्बलिंगटिप्स™











सिर-तटस्थ?


नमस्ते। मैंने इस बारे में परस्पर विरोधी सुझाव सुने हैं कि क्या एक जिमनास्ट को अपना सिर तटस्थ रखना चाहिए (हाथों को नहीं देखना चाहिए) या थोड़ा मुड़ा हुआ होना चाहिए ताकि वह एक हैंडस्टैंड में अपने हाथों को देख सके। मुझे पता है कि कोई आर्च नहीं होना चाहिए, और उसे अपनी बाहों के बीच से अपना सिर नहीं निकालना चाहिए, लेकिन अधिकांश जिमनास्ट कम से कम अपने सिर को झुकाने में अधिक सहज महसूस करते हैं ताकि वे अपने हाथों को देख सकें। क्या यह ठीक है, या क्या यह बेहतर है कि आप बिल्कुल न देखें और अपने सिर के शीर्ष को फर्श की ओर रखें?

धन्यवाद।



आप बिल्कुल सही कह रहे हैं।
मैं 'सिर-तटस्थ' स्थिति का उपयोग करता हूं... और छात्र को अपने हाथों को देखने के लिए पर्याप्त झुकाव की अनुमति देता हूं। मेरे लिए युक्ति, वर्णनात्मक का उपयोग करना है, "अपनी भौहें देखें और केवल अपने हाथों को देखें, लेकिन अपनी ठुड्डी को अपनी छाती के जितना संभव हो सके रखें।" मुझे लगता है कि छात्रों के लिए अपने हाथों का सटीक स्थान देखना महत्वपूर्ण है... लंज-स्टेप-रीच-टू-हैंडस्टैंड (और इसका उपयोग करने वाले कौशल) में एक निर्दिष्ट रेखा (या बिंदु) तक सटीक रूप से पहुंचने के लिए ... इसलिए आँख बंद करके हाथ रखना कोई नहीं है। लेकिन .... (ठोड़ी-लिफ्ट) सिर का झुकाव कम से कम एक पूर्ण न्यूनतम तक होना चाहिए ताकि पीठ में किसी भी तरह के दर्द से बचा जा सके ... और कंधे में समर्थन का कमजोर कोण बनाने से बचने के लिए। जाहिर है, हाथ सीधे कूल्हों और कंधों के ऊपर होने चाहिए।

अधिकांश छात्र ... जब 'अपने हाथों को देखने' के लिए कहा जाता है, तो वे ठुड्डी को बहुत झुका देंगे। उन्हें हाथ और पैरों को कहाँ रखा जाना चाहिए, इस पर क्षणिक नज़र के साथ एक हैंडस्टैंड में और बाहर काम करना सीखना चाहिए ... लेकिन भरोसा करना चाहिए अच्छी तरह से गठित टम्बलिंग के लिए अच्छा बायोमैकेनिक्स (सहज आराम के बजाय)।

दिलचस्प बात यह है कि मैंने हाल ही में पाया है कि एक 'पूरी तरह से आराम से' सिर की स्थिति ... (हैंडस्टैंड में) एक आदर्श 'तटस्थ' स्थिति बनाती है।

मेरा सुझाव है कि आप अपने विद्यार्थियों को उनके कंधों से 'सिर को ढीला रखना' सीखने के लिए प्रेरित करें। (जब उल्टा हो)। आमतौर पर यह आवश्यक है कि वे "चेस्ट पर चिन", "अपनी चिन को उठाएं" ... और टर्न/साइड-टिल्ट पोजीशन को भी पहचानना सीखें ... सिर...और जब सब कुछ शिथिल हो और सिर वास्तव में तटस्थ हो।

इसके अलावा ... उन्हें सिर की गति से स्वतंत्र रूप से आंखों से देखना सिखाना ... जबकि शरीर स्थिति बदल रहा है ... उनके टंबलिंग को नियंत्रित करने के लिए एक महत्वपूर्ण कुंजी है।

मज़े करो, सुरक्षित रहो, हार्ड पुश करो।
~सीडब्ल्यू!

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कोच वेन सवाना कॉलेज ऑफ़ आर्ट एंड डिज़ाइन चीयरलीडिंग टीम के मुख्य कोच और ओलंपिक जिमनास्ट ज़ुज़ाना सेकेरोवा के कार्यकारी कोच थे। उनके लेख, वीडियो और किताबें 1991 से दुनिया भर के छात्रों और प्रशिक्षकों द्वारा उपयोग की जाती रही हैं। कोच वेन टम्बलिंग इंस्ट्रक्टर प्रमाणन प्रशिक्षण के लिए उपलब्ध है। बुकिंग की जानकारी के लिए, कोच/मालिकों को 912.238.1747 पर मैसेज करना चाहिए या कॉल करना चाहिए।



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