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टम्बलिंगटिप्स™











डर पर काबू पाना


मेरी एक आठ साल की बच्ची है जो 4 साल की उम्र से लड़खड़ा रही है। उसका सपना हमेशा एक ऑल-स्टार चीयरलीडर बनने का रहा है, एक सपना जो वह दो साल से जी रही है। पिछली गर्मियों में, उसने अपना बैक हैंडस्प्रिंग करना छोड़ दिया। उसने अपने खड़े हुए हैंड्सप्रिंग (यह सुंदर है!), अपनी राउंड-ऑफ सीरीज़, अपने राउंड-ऑफ हैंड्सप्रिंग टक, अपने स्टैंडिंग टक, एक स्टैंडिंग हैंड्सप्रिंग टक, अपने राउंड ऑफ हैंड्सस्प्रिंग लेआउट में महारत हासिल कर ली थी और अपने राउंड-ऑफ़ पर काम करना शुरू कर दिया था। हैंडस्प्रिंग फुल ट्विस्टिंग लेआउट जिसे वह पूरी तरह से टंबलिंग बंद करने से पहले दो बार अपने आप उतरा।

हमने एक खेल मनोवैज्ञानिक सहित हर चीज की कोशिश की है। हमने ब्रेक लेने की कोशिश की है। वह जोर देकर कहती है कि वह अभी भी खुश होना और गिरना चाहती है। हमने एक अलग जिम में एक अलग तकनीक के साथ एक नए कोच की कोशिश की, जहां कोई भी उसे नहीं जानता और उसकी क्षमता को नहीं जानता। उनके साथ काम करने वाला हर कोच उनकी अविश्वसनीय प्रतिभा की बात करता है। उसकी चीयर टीम में शामिल होने के लिए, आपके पास एक स्टैंडिंग बैक हैंडस्प्रिंग होना चाहिए। वह इसे कुछ स्थानों (यानी ट्रैम्पोलिन, उसका बिस्तर, और हमारे सोफे पर) में फेंक देगी, लेकिन इसे प्रतियोगिता की चटाई पर फेंकने या फेंकने का प्रयास भी नहीं करेगी। वह ठोकर खाकर कभी घायल नहीं हुई और वह निडर हुआ करती थी। वह कुछ भी कोशिश करेगी।

मेरा सवाल है - मैं किस बिंदु पर रेखा खींचूं। क्या आपको लगता है कि आपका वीडियो उसके जैसे किसी की मदद कर सकता है? क्या कोई मौका है कि वह इस डर से उबर पाएगी? क्या वह सिर्फ एक दिन "इसे खत्म कर देगी"? हो सके तो कृपया हमारी मदद करें। उनका संघर्ष इस तरह देखना दिल दहला देने वाला है।


नमस्ते,

मुझे नहीं लगता कि मेरे वीडियो आपकी बेटी की मदद करेंगे... वह उनसे काफी आगे निकल चुकी है। आप उसके डर को दूर करने के लिए पहले ही सभी सामान्य तरीकों का प्रयास कर चुके हैं। निम्नलिखित सुझावों के लिए अपने अच्छे निर्णय और सुरक्षा का प्रयोग करें।

1) उसके साथ बैठें और हाथों के व्यायाम की एक कल्पित (कल्पित) श्रृंखला के माध्यम से उससे "बात" करें। लक्ष्य यह है कि वह कई तरह के वातावरण और परिस्थितियों में हैंड्सप्रिंग की फुल-स्पीड रिहर्सल की कल्पना करें, पूरी तरह से
और बिना किसी डर के। यदि आप इसे कई बार करते हैं और वह निडर है, तो यह जारी रखने में बहुत मदद नहीं करेगा। अगर वह कल्पना करते समय डर का संकेत दे रही है ... उसके अतीत का मार्गदर्शन करें। यह कुछ भी प्रकट नहीं कर सकता है।

2) उन सतहों को संशोधित करें जिन पर वह प्रदर्शन करेगी। उदाहरण के लिए: ट्रैम्पोलिन ... या एक गलीचा, या फर्श-चटाई के टुकड़े पर एक FIRM फोल्डिंग मैट लगाएं। कई संशोधनों का पता लगाया जाना चाहिए, भले ही वह बिल्ली के ऊपर (बिस्तर पर सो रहा हो) या तकिए के ऊपर हो। नई सतह विविधताओं का विस्तार और खोज जारी रखें। गद्दे को उसके बिस्तर के बजाय फर्श पर रखें। या सोफे के कुशन को फर्श पर आदि रखें।

3) देखें कि क्या आप एक इनलाइन मैट... 8' लंबी... और उस पर एक फर्म फोल्डिंग मैट रख सकते हैं और देखें कि क्या वह उस पर प्रदर्शन करेगी... फिर धीरे-धीरे... 20-30 से अधिक दोहराव। .. उसकी शुरुआती स्थिति को नीचे की ओर झुकाएं ताकि नीचे की ओर झुकें
कि अधिक लैंडिंग LEVEL मंजिल पर है।


4) उसे किसी भी सतह पर कई और दोहराव करने के लिए कहें, जिस पर वह प्रदर्शन करेगी... सिर्फ एक या दो नहीं... हर दिन 30 दोहराव सोचें। सफलताओं का पोषण करें। जरूरी नहीं कि किसी प्रगति की प्रशंसा करें, फटकारें, आलोचना करें या प्रोत्साहित करें... बस उससे अपनी वर्तमान सफलताओं को जारी रखने की अपेक्षा करें... और
असंख्य। इसे अत्यधिक चार्ज वाला मुद्दा न बनाएं।

5) सटीक निर्माण। जहां भी वह सफलतापूर्वक कौशल का प्रदर्शन करती है ... परिशुद्धता की मांग बढ़ाएं। उदाहरण के लिए... यदि वह ट्रैम्पोलिन पर हैंडस्प्रिंग करती है... ट्रैम्पोलिन सतह के केंद्र के नीचे एक बिल्कुल सीधी रेखा को चिह्नित करें... स्पष्ट स्थानों के साथ जहां उसके पैर की उंगलियां और उंगलियां लगातार उतरनी चाहिए। उसका लक्ष्य तब बन सकता है"उन निशानों के 1/2 इंच के भीतर लगातार 10 बार भूमि।

6) क्या उसने कौशल के प्रवेश और निकास में बदलाव किए हैं ... फिर से ... सफलता और विविधता का निर्माण जहां वह सफल हो रही है ... और इस बारे में चिंता न करें कि वह कहां सहज नहीं है। उदाहरण के लिए... क्या उसे एक हैंडस्टैंड से शुरू करना है... हैंडस्प्रिंग में नीचे उतरना है। या एक पैर दूसरे के सामने से शुरू करें... या एक पैर दूसरे के सामने रखकर बाहर निकलें... या 1/2 मोड़ के साथ बाहर निकलें... कार्टव्हील में... या रिबाउंड स्ट्रैडल टो- स्टैंडिंग बैक-हैंडस्प्रिंग में स्पर्श करें। या...उसे अपने हाथों से मेंढक बनाएं...या पैरों को चौड़ा करें...या उसकी टखनों को नासमझ तरीके से फ्लेक्स करें... GAME-Like... अलग-अलग FACES (जीभ बाहर निकली हुई) आज़माएं। जब वह UPSIDE नीचे हो और कौशल के बीच में हो, तो उसे अपनी उंगलियों से COUNT कराने का प्रयास करें।

संक्षेप में... PLAY को उसकी शिक्षा में वापस लाएं। लंबी अवधि में छोटी-छोटी वृद्धि में उसकी सफलता का आकलन करें। उसे याद रखने में मदद करें कि त्रुटियों के माध्यम से कैसे हंसना है ... निराशाओं को दरकिनार करना ... और रंग, शैली, गति, तीव्रता, शक्ति, मात्रा और मुस्कान में बहुत सारी विविधताओं के साथ उसे जीना है।

मज़े करो, सुरक्षित रहो, जोर लगाओ!
~सीडब्ल्यू

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कोच वेन सवाना कॉलेज ऑफ़ आर्ट एंड डिज़ाइन चीयरलीडिंग टीम के मुख्य कोच और ओलंपिक जिमनास्ट ज़ुज़ाना सेकेरोवा के कार्यकारी कोच थे। उनके लेख, वीडियो और किताबें 1991 से दुनिया भर के छात्रों और प्रशिक्षकों द्वारा उपयोग की जाती रही हैं। कोच वेन टम्बलिंग इंस्ट्रक्टर प्रमाणन प्रशिक्षण के लिए उपलब्ध है। बुकिंग की जानकारी के लिए, कोच/मालिकों को 912.238.1747 पर मैसेज करना चाहिए या कॉल करना चाहिए।



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