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टम्बलिंगटिप्स™











स्क्वाट तोड़ना


कोच वेन,
मैं आज खुशी-खुशी आपकी वेब साइट पर आया! मेरी बेटी लगातार अपने बैकहैंडस्प्रिंग को स्क्वाट पोजीशन में लैंड करती है, कभी-कभी अपने घुटनों पर भी उतरती है। एक जिम्नास्टिक इंस्ट्रक्टर ने उसे बताया कि वह अपने हैंडस्टैंड को हिट नहीं कर रही है, जबकि दूसरे ने कहा कि उसे अपने स्नैप डाउन पर काम करने की जरूरत है। हम लगभग दो वर्षों से इसी स्थान पर हैं! क्या आप मदद कर सकते हैं? मुझे यकीन है कि वे मुझे अच्छी सलाह दे रहे हैं लेकिन मुझे इन समस्याओं को ठीक करने के लिए अभ्यास या कुछ चाहिए। क्या आप निजी सबक देते हैं?


इसे इस्तेमाल करे:

उसके हैंडस्प्रिंग से बाहर निकलने के लिए उसे "स्टेप-आउट" पर स्विच करें। हाँ, उसे एक हैंडस्टैंड स्थिति से गुजरना होगा और फिर एक साथ नीचे गिरने के बजाय, उसे पैरों को विभाजित करना होगा और एक बुनियादी जिमनास्टिक रुख (हाथों के ऊपर की ओर) में समाप्त करने के लिए जितना संभव हो उतना पीछे की ओर कदम रखना होगा, जो उसे अच्छी तरह से मजबूर कर देगा। एक-दो सौ स्टेप-आउट पूरे करने के बाद वह काफी आसानी से स्नैप-डाउन प्राप्त कर लेगी।

घर पर इसका अभ्यास करना आसान है। उसे दीवार के खिलाफ काम करने के लिए एक स्पष्ट दीवार दें और दीवार के खिलाफ उसे "कदम से हाथ मिलाने" का अभ्यास करें। महत्वपूर्ण रूप से, उसे अपने पैरों को ठीक उसी स्थिति में रखना चाहिए जब वह ऊपर जा रहा हो और नीचे कदम रख रहा हो। उंगलियां दीवार से लगभग 6" की दूरी पर होनी चाहिए, और उसे दीवार से जितना संभव हो उतना दूर से शुरू करना चाहिए।

उसके हैंडस्टैंड की स्थिति में किसी भी त्रुटि को किसी अन्य कौशल में बढ़ाया जाएगा जो मूल तत्व के रूप में हैंडस्टैंड का उपयोग करता है। (हैंडस्प्रिंग, कार्टव्हील, वॉक-ओवर, राउंड-ऑफ) उसके टंबलिंग को मजबूत करने का सबसे पक्का तरीका है कि उसकी हैंडस्टैंड को मजबूत किया जाए।

मेरे हैंडस्टैंड और हैंड्सस्प्रिंग वीडियो उसकी 100% गारंटी में मदद करेंगे।
www.CoachWayne.com

~सीडब्ल्यू!

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कोच वेन सवाना कॉलेज ऑफ़ आर्ट एंड डिज़ाइन चीयरलीडिंग टीम के मुख्य कोच और ओलंपिक जिमनास्ट ज़ुज़ाना सेकेरोवा के कार्यकारी कोच थे। उनके लेख, वीडियो और किताबें 1991 से दुनिया भर के छात्रों और प्रशिक्षकों द्वारा उपयोग की जाती रही हैं। कोच वेन टम्बलिंग इंस्ट्रक्टर प्रमाणन प्रशिक्षण के लिए उपलब्ध है। बुकिंग की जानकारी के लिए, कोच/मालिकों को 912.238.1747 पर मैसेज करना चाहिए या कॉल करना चाहिए।



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