बैक हेड स्प्रिंग्स?

नमस्ते, मैं 3 साल से जयकार कर रहा हूं। मैं एक साल से बैक हैंडस्प्रिंग पाने की कोशिश कर रहा हूं, लेकिन यह काम नहीं कर रहा है! हर बार जब मैं बैठने और जाने के लिए तैयार हो जाता हूं, तो मैं अपनी बाहों को अपने सिर पर फेंक देता हूं, और अंत में मेरे सिर पर उतरता हूं और मेंढक की तरह दिखता हूं! मैं क्या गलत कर रहा हूं? मेरा जिम्नास्टिक प्रशिक्षक मुझे बातें बताता रहता है, और वे काम नहीं करते हैं! मदद करना!

आपको बैक हैंड स्प्रिंग करना चाहिए, बैक हेड स्प्रिंग नहीं! इसके आसपास कोई रास्ता नहीं है। बैक हैंड्सप्रिंग (बीएचएस) एक परिष्कृत टम्बलिंग कौशल है। सिर के बल गिरना एक बहुत ही आम समस्या है। जब तक मैं व्यक्तिगत रूप से आपके हैंडस्प्रिंग को नहीं देखता, आपको समस्या का समाधान प्रदान करना कठिन है, इसलिए मैं यहां कुछ समान समाधान प्रस्तुत करता हूं:

1. अपनी कोहनी को सीधा करें। हैंड्सप्रिंग का पुश ज्यादातर शॉल्डर्स से आता है। लैंडिंग से ठीक पहले कोहनी को थोड़ा मोड़ा जा सकता है, लेकिन पूरी तरह से सीधा किया जा सकता है।

2. अपनी बाहों को अपने सिर के पास रखें। आपकी बाहों को एक साथ इतनी कसकर दबाया जाना चाहिए कि आप अपने कानों को अपनी बाहों के खिलाफ महसूस कर सकें। हाथ बहुत करीब होने चाहिए, लगभग छूते हुए!

3. अपने हाथों को सिर के ऊपर रखकर शुरू करने और समाप्त करने की आदत डालें। चीयरलीडर्स के लिए यह बहुत आम है कि हाथों को सीधे आगे या सीधे नीचे तक पहुँचने के लिए हैंडस्प्रिंग शुरू करने के लिए STYLISTIC माँगें। एक बुद्धिमान गिलास स्टाइल और संरचना के बीच के अंतर को पहचान लेगा। हैंडस्प्रिंग में अच्छी संरचना से पता चलता है कि हथियार BEGIN और END ओवरहेड।

4. अपने हाथों से फर्श के लिए पीछे की ओर पहुंचें, अपने सिर से नहीं। मुझे पता है कि यह आसान लगता है, लेकिन जैसे ही आप मंजिल के लिए पीछे की ओर पहुंचने लगते हैं, आपको "हाथों को फर्श पर" सोचना पड़ता है! और उनके साथ पहुंचें। हाथ के बजाय नाक से पहुंचने की कोशिश करने वाले टंबलर एक मूर्खतापूर्ण, लेकिन सामान्य त्रुटि कर रहे हैं।

5. एक पूर्ण हैंडस्टैंड स्थिति के माध्यम से पास करें। यह ग्रेट हैंडस्प्रिंग्स के असली रहस्यों में से एक है। हर हैंडस्प्रिंग में, शरीर को एक आदर्श हैंडस्टैंड से गुजरना चाहिए। यदि आपके पास स्पॉटर धीमा है, तो आपका हैंडस्प्रिंग थोड़ा नीचे है। आप आसानी से उस स्थिति की पहचान कर सकते हैं और सुधार कर सकते हैं। क्या आप जानते हैं कि आपका टैबलेट अब वास्तव में टम्बलिंग ट्रेनिंग में आपकी मदद कर सकता है? कैसे करना है यह पता लगाने के लिए यहां क्लिक करें।

6. सही स्थिति में अपनी बाहों के साथ अपने हाथ खड़े होने का अभ्यास करें, और 10-20 सेकंड के लिए उस स्थिति में रहें। मैं इन और कई अन्य अभ्यासों को विस्तार से प्रदर्शित करता हूं ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि आप अपने बैक-हैंडस्प्रिंग के साथ मजबूत, शक्तिशाली और आत्मविश्वास महसूस करें! इसकी जांच - पड़ताल करें!

मज़े करो, सुरक्षित रहो कठिन धक्का!
~सीडब्ल्यू