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पीछे-सिर-वसंत?


कोच वेन, मैं अपनी बेटी के लिए आपका वीडियो लाने पर विचार कर रहा हूं, जो एक ऑल-स्टार चीयर स्क्वॉड में है। वह 5 साल की है और अभी उसे राउंडऑफ बैक हैंडस्प्रिंग मिली है। हम इसे उसके लिए "हेडस्प्रिंग" कहते हैं ज़ाहिर वजहें। वह अपने सिर को 10 में से 8 बार छूने देती है। वह दावा करती है कि इससे कोई नुकसान नहीं होता है और वह उन्हें फेंकना जारी रखने के लिए दृढ़ है। उसे अपने आप पर बहुत गर्व है! मैं उसके साथ घर पर उसके हाथों के बल काम कर रहा हूं और उसके पास छोटे वजन भी हैं जो वह बैठती है और जब वह कार्टून देखती है तो दबाती है। उसके कोच महान हैं। उनका कहना है कि वे इस समस्या को दूर करने की कोशिश कर रहे हैं। उन्होंने कहा कि यह नहीं हैइतना नहीं
उसकी बाहें क्योंकि वह अपने 39lb शरीर के लिए बहुत मजबूत है
लेकिन वह बहुत नीचे बैठती है और पिछले हैंडस्प्रिंग में जा रही है और
अपनी ऊँची एड़ी के जूते पर बहुत पीछे झुक जाता है कि उसे पर्याप्त ऊंचाई नहीं मिल रही है इसलिए उसके हाथ वहीं उतर रहे हैं जहां उसके पैर जमीन से निकले हैं। इसे ठीक करने का एक अच्छा तरीका क्या होगा ताकि वह अन्य चीजों के लिए अपने सिर का उपयोग कर रही हो? क्या आप अपने वीडियो में इस प्रकार की समस्याओं का समाधान करते हैं?

शुक्रिया।
एलिज़ाबेथ


अरे, एलिजाबेथ,

हेडस्प्रिंग घटना आमतौर पर दो त्रुटियों का एक संयोजन है।
1) हथियार आक्रामक रूप से फर्श पर वापस "पहुंच" नहीं रहे हैं। यह अपूर्ण "कंधे-खुली" स्थिति के कारण हो सकता है। उसे कुछ सरल बैक ब्रिज का अभ्यास कराएं (आर्क स्टैंड) प्रत्येक हैंडस्प्रिंग से पहले। जब वह आर्चस्टैंड में यूपी हो तो सुनिश्चित करेंउसके पैर सीधे पैरों के साथ हैं और कंधे खुले हैं
जितना संभव हो, आदर्श रूप से पैरों से जितना दूर हो सके धक्का दिया संभव। इस स्थिति में अग्रिम के रूप में, पैरों को फर्श से हटा दें और यूपी
दिवार के सहारे।उसके बाद उसे कुछ प्रदर्शन करें
उस स्थिति में पुश-यूपीएस।

2) कौशल की शुरुआत में लेग पुश (कूद/रिबाउंड) पीछे की बजाय ऊपर की ओर होता है। यदि हैंड्सप्रिंग की शुरुआत में कूद बहुत अधिक है, तो उसका सारा वजन (वह जितना छोटा है) सीधा नीचे उतरता है और उसके सिर को फर्श पर धकेलता है, जैसे कि एक चट्टान पानी में फेंक दी जाती है और नीचे तक डूब जाती है। अंतत:, आप जो लक्ष्य कर रहे हैं वह एक पिछड़ी गति है जिसमें उसकी बाहें सिर्फ एक और बल (संपर्क) हैं जो उसके शरीर को फर्श की सतह पर वापस ले जाना जारी रखती है, और अधिक पानी के पार एक चट्टान की तरह।

मैं एक वेज या 12"/पोर्टा-पिट मैट पर "पुश बैक" व्यायाम की सलाह देता हूं। यह सिर्फ एक सीधी छलांग है, पीठ पर फ्लैट लैंडिंग। यह अभ्यास उसके शरीर को ऊपर की ओर के बजाय पीछे की ओर ड्राइविंग के लिए फिर से उन्मुख करता है। के लिए अगले कुछ महीनों में उसे एक या दो "पुश-बैक" दोहराव का प्रदर्शन करना चाहिए, इससे पहले कि वह एक खड़े हैंडस्प्रिंग का प्रयास करे।

 

मज़े करो, सुरक्षित रहो, कड़ी मेहनत करो।
~सीडब्ल्यू

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कोच वेन सवाना कॉलेज ऑफ़ आर्ट एंड डिज़ाइन चीयरलीडिंग टीम के मुख्य कोच और ओलंपिक जिमनास्ट ज़ुज़ाना सेकेरोवा के कार्यकारी कोच थे। उनके लेख, वीडियो और किताबें 1991 से दुनिया भर के छात्रों और प्रशिक्षकों द्वारा उपयोग की जाती रही हैं। कोच वेन टम्बलिंग इंस्ट्रक्टर प्रमाणन प्रशिक्षण के लिए उपलब्ध है। बुकिंग की जानकारी के लिए, कोच/मालिकों को 912.238.1747 पर मैसेज करना चाहिए या कॉल करना चाहिए।


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