englandvsnewzealand

टम्बलिंगटिप्स™











हैंड्सस्प्रिंग घुटनों पर समाप्त होता है


अरे कोच वेन-
मैं एक जूनियर पीवी चीयर टीम के लिए एक प्रशिक्षक हूं और दस्ते की एक लड़की बैक हैंडस्प्रिंग कर सकती है लेकिन अगर मैं उसे पर्याप्त रूप से नहीं देखता तो हमेशा उसके घुटनों पर बैठ जाता है। आपको क्या लगता है कि वह गलत कर रही है और क्या उसकी मदद कर सकता है। धन्यवाद!


अरे,
:-)

हैंड्सप्रिंग टू स्क्वाट एक कमजोर हैंडस्टैंड और हैंडस्प्रिंग से EXIT में खराब समन्वय के कारण होता है। यदि आप एक अच्छी तरह से गठित हैंडस्प्रिंग को ध्यान से देखें, तो आप देखेंगे कि हैंड्सप्रिंग एक हैंडस्टैंड-आधारित कौशल है।
अपने छात्र को उसके घुटनों से हटाने के लिए, हमें उसके प्रवेश द्वार और निकास को मजबूत करना चाहिए।

दो फुट के स्नैप-डाउन के बजाय। आइए उसके निकास को "स्टेप-आउट" में संशोधित करें।

इस निकास के साथ उसके समन्वय और आत्मविश्वास को विकसित करने का सबसे आसान तरीका है कि जब तक वह कुशल न हो जाए, तब तक वह हैंडस्टैंड के "स्टेप-इन और स्टेप-आउट" का अभ्यास करे।


प्रत्येक अभ्यास में 10 बार अपने हाथ से कदम-दर-कदम आगे-पीछे करें, पहले उसके दाहिने पैर पर, फिर उसके बाईं ओर। वह अपने हाथों को एक दीवार के पास रख सकती है और समर्थन के लिए दीवार के खिलाफ झुक सकती है। अगर उसे हैंडस्टैंड पर सुरक्षित रूप से कदम रखने और फिर से नीचे उतरने में मदद करने के लिए एक स्पॉटटर की जरूरत है, तो उसे अभी तक अपने हैंडस्प्रिंग का अभ्यास करने की आवश्यकता नहीं है; जब तक वह खुद एक दीवार के खिलाफ खड़े होने के लिए कदम नहीं उठा सकती, तब तक पीछे हटें। यदि आपकी छात्रा ने पहले कभी ऐसा नहीं किया है, तो उसे पहले 50 हैंडस्टैंड के लिए एक स्थान की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन पहले 50 के बाद, उसे अपने दम पर होना चाहिए। दीवार के खिलाफ और फर्श पर एक चटाई उसे और अधिक आत्मविश्वास महसूस कराएगी, लेकिन उसे अपने हाथों को फर्श पर हर बार ठीक उसी स्थान पर फर्श पर रखना चाहिए, न कि उन्हें फर्श पर थप्पड़ मारना चाहिए। और उसे अपने पैरों को हाथ की तरफ झुकाना चाहिए और धीरे से उन्हें दीवार के खिलाफ आराम करने देना चाहिए, न कि उन्हें दीवार के खिलाफ थप्पड़ मारना चाहिए।


एक कोच के रूप में, आपको उसके सरल कदम-दर-हैंडस्टैंड में उत्कृष्टता की मांग करनी चाहिए। महत्वपूर्ण रूप से: समन्वय में मदद करने के लिए, सुनिश्चित करें कि वह अपनी आँखों को इस बात पर केंद्रित रखती है कि जब वह हैंडस्टैंड में और बाहर जा रही हो तो वह फर्श (हाथों / पैरों) से संपर्क करने के बारे में कहाँ है।

एक बार जब वह हैंडस्टैंड में और बाहर कदम रख सकती है, तो वह हैंडस्प्रिंग से बाहर निकलने के लिए तैयार होती है। जब आप उसके हाथ का फंदा देखते हैं, तो उसे हैंडस्टैंड पर थोड़ा धीमा करें ताकि वह हैंडस्टैंड की स्थिति को पहचान सके। हाथ खड़े होने की स्थिति में उसके शरीर को सीधा करने के लिए कहें; फिर उसे बाहर निकलने के लिए कहें। जैसे ही उसे हैंड्सप्रिंग में हैंडस्टैंड की स्थिति का पता चलता है, उसे बाहर निकलने में किसी भी मदद की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए। चाहे वह हैंडस्टैंड की स्थिति में वापस कूद जाए या उसमें आगे की ओर कदम रखे, परिचित स्थिति वही होगी।

सुनिश्चित करें कि वह अपने हैंडस्प्रिंग में उचित दूरी तय कर रही है। हैंडस्प्रिंग में हाथों और पैरों के स्थान को एक अपरिवर्तनीय बेंचमार्क के साथ ठीक से चुना जा सकता है।अब आप बेहतर टम्बलिंग के लिए विशिष्ट ताकत बनाने में मदद के लिए अपने टैबलेट का उपयोग कर सकते हैं, यह जानने के लिए क्लिक करें कि कैसे। 


जबकि स्टेप-आउट निकास सुंदर और अपने आप में एक मूल्यवान कौशल है, फिर भी आपके छात्र को कई हैंडस्प्रिंग्स के लिए और बैकफ्लिप में प्रवेश करने के लिए स्नैप-डाउन रिबाउंड निकास की आवश्यकता होगी। लंज में अपने बाएं और दाएं दोनों पैरों के साथ अपने कदम-से-हाथ का अभ्यास करके उसे दो-फुट लैंडिंग के लिए समन्वयित किया जाएगा, और स्पॉटिंग करते समय यह आपकी पीठ से भार हटा देगा। लेकिन, हमें एक और टम्बलिंग टीआईपी के लिए स्नैप-डाउन रिबाउंड (दो फुट निकास) को सहेजना होगा।

मस्ती करो; सुरक्षित रहना; जोर से दबाओ।
~कोचवेन!

आपको निम्नलिखित में भी रुचि हो सकती है:
(एनिमेशन देखने के लिए फ्लैश प्लेयर की अनुमति आवश्यक है।)
बैक टक प्रोग्रेसन
उत्कृष्टता के मानदंड
क्रॉस आर्म स्पॉट
जिमनास्टिक कूद
कूदो, सेट करो, टक
लंज टू हैंडस्टैंड
राउंड-ऑफ हैंड प्लेसमेंट
स्ट्रेट बॉडी फॉल


 


कोच वेन सवाना कॉलेज ऑफ़ आर्ट एंड डिज़ाइन चीयरलीडिंग टीम के मुख्य कोच और ओलंपिक जिमनास्ट ज़ुज़ाना सेकेरोवा के कार्यकारी कोच थे। उनके लेख, वीडियो और किताबें 1991 से दुनिया भर के छात्रों और प्रशिक्षकों द्वारा उपयोग की जाती रही हैं। कोच वेन टम्बलिंग इंस्ट्रक्टर प्रमाणन प्रशिक्षण के लिए उपलब्ध है। बुकिंग की जानकारी के लिए, कोच/मालिकों को 912.238.1747 पर मैसेज करना चाहिए या कॉल करना चाहिए।

 



अगली युक्ति >>>
<<< अंतिम टिप

टम्बलिंगटिप्स इंडेक्स



 

स्पॉट करना सीखें!
अभी कॉल करें 912-238-1747
  • समय-परीक्षणित तकनीक
  • हैंड्सप्रिंग्स, फ्लिप्स, ट्विस्टिंग


 



नमस्ते। मैंने हाल ही में आपका वीडियो खरीदा है कि कैसे एक बेहतर बैक हैंड्सप्रिंग किया जाए। मैं एक चीयरलीडिंग इंस्ट्रक्टर हूं (यह मेरा पहला साल है) और मुझे पता चला है कि मुझे भी एक टम्बलिंग इंस्ट्रक्टर बनने की जरूरत है। हालांकि मैं खुश होकर बड़ा हुआ हूं और कई टम्बलिंग कौशल में खुद को महारत हासिल है, मैं सीखने की प्रक्रिया को भूल गया था और वास्तव में सही रूप और नियंत्रण कैसे सिखाना है, इस पर सुझावों की आवश्यकता है। मैं अब दिखावा करता हूं कि मैं अभ्यास में कोच वेन हूं और अपनी लड़कियों को वह अभ्यास करवाता हूं जो आपने सिखाया है। बहुत खूब! मैंने पहले दिन सुधार देखा!

 



 



अगली युक्ति >>>
<<< अंतिम टिप


टम्बलिंगटिप्स इंडेक्स