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टम्बलिंगटिप्स™


 

 

उत्कृष्टता मूल बातों से शुरू होती है

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टम्बलिंगटिप्स इंडेक्स


कोच वेन,
मेरा नाम एमिली है और मैं चीयरलीडिंग टीम के लिए फिलाडेल्फिया में एक कोच हूं। मेरी लड़कियों के लिए मूल बातें सीखने के लिए कई स्थानीय जिम नहीं हैं और मैं सोच रहा था कि मैं उन्हें कुछ मूल बातें (बैक वॉक-ओवर, फ्रंट रोल इत्यादि) कैसे सिखा सकता हूं।

क्या आपके पास मेरे लिए कोई स्पॉटिंग टिप्स है (मेरी लड़कियों को कुछ चीजों को आजमाने की हिम्मत देने के लिए)? मेरी कुछ लड़कियां बहुत लचीली हैं और बैक-वॉक-ओवर करती हैं, लेकिन हैंड-स्प्रिंग आज़माने से बहुत डरती हैं। क्या आप मुझे कुछ मदद/सलाह दे सकते हैं कि क्या करना है?

धन्यवाद! एमिली


हाय एमिली,

लिखने के लिए धन्यवाद्! टम्बलिंग में उत्कृष्टता के लिए "यहाँ कुछ बैक-टू-बेसिक्स" दिशानिर्देश दिए गए हैं:

1) हस्तरेखाएं !!!! हस्तरेखाएं !!!! हस्तरेखाएं!!!!:
आपके हैंडस्टैंड जितने बेहतर होंगे, आपके अन्य टम्बलिंग भी उतने ही बेहतर होंगे। टम्बलर द्वारा अपने हैंडस्टैंड में की जाने वाली लगभग हर त्रुटि को उसके अधिकांश अन्य टम्बलिंग कौशलों के माध्यम से प्रतिध्वनित और बढ़ा-चढ़ाकर पेश किया जाएगा।

यदि आप इसके बारे में सोचते हैं... हैंडस्टैंड की स्थिति, या इसकी विविधता, कई अन्य टम्बलिंग कौशल में पाई जाती है:

गाड़ी के पहिये
एरियल कार्टव्हील्स
पूर्णांक करना
फ्रंट वॉक-ओवर
बैक वॉक-ओवर
एरियल वॉक-ओवर्स
फ्रंट हैंडस्प्रिंग्स
बैक हैंडस्प्रिंग्स
अन्य...

आप पहले की स्थिति में सुधार लाने पर ध्यान केंद्रित करके टम्बलिंग कौशल में एक नाटकीय परिवर्तन को प्रभावित करेंगे। इसे प्रत्येक और प्रत्येक कसरत के दौरान महत्वपूर्ण समय के लिए करें। (साथ ही सभी प्रदर्शनों से पहले)।

नासमझी की बात यह है कि बाहर कूदें और गेट-गो से वॉकओवर और राउंड-ऑफ हैंडस्प्रिंग्स को उछालना शुरू करें। आगे बढ़ना और "बिग" कौशल को "टॉस" करना रोमांचक है, लेकिन एक बुद्धिमान टम्बलर उत्कृष्टता की स्थायी आदतों को विकसित करने के अवसर के रूप में प्रत्येक कसरत को अपनाएगा।

हैंडस्टैंड एक ऐसा कौशल है जिसे टम्बलिंग में उत्कृष्टता के लिए, हर दिन और हर दिन पूरी तरह से किया जाना चाहिए। 5-7 मिनट लगते हैं। आपको, एक कोच के रूप में, उस अनुशासन का पालन करना चाहिए और हैंडस्टैंड में लगातार सुधार करना चाहिए! क्या आप जानते हैं कि आपका टैबलेट अब वास्तव में टम्बलिंग ट्रेनिंग में आपकी मदद कर सकता है? कैसे करना है यह पता लगाने के लिए यहां क्लिक करें।

सार्वजनिक रूप से प्रत्येक गिलास, प्रत्येक दिन छोटे और विशिष्ट सुधारों की प्रशंसा करें!

वार्म-अप/स्ट्रेच के साथ शुरू करते हुए निरंतर उत्कृष्टता की उम्मीदें स्थापित करें: जब लड़कियां फर्श पर बैठती हैं और अपने पैरों को फैलाना शुरू करती हैं... तो आपके लिए उनके सुधार के पाठ्यक्रम को निर्धारित करने का यह सबसे आदर्श समय है। उस मूल्यवान "स्टार्ट-अप" समय के दौरान, यदि आप उन्हें मैला होने देते हैं, छोटी-छोटी त्रुटियों को अनदेखा करते हैं, आलस्य को क्षमा करते हैं, आदि, तो आप वास्तव में उन्हें अपनी क्षमता से कम होने के लिए प्रोत्साहित कर रहे हैं। वार्म-अप तब होता है जब अन्य सभी टम्बलिंग के लिए "गति" और "उम्मीदें" स्थापित हो जाती हैं। मेहनती और उत्साही बनें


पहले थोड़ा पसीना बहाने के लिए उन्हें दौड़ाएं और कूदें, फिर तुरंत... बेदाग प्रदर्शन की उच्चतम कल्पनीय अपेक्षाओं के साथ उन्हें खींचे और गर्म करें। चीजों को धीमा करें और प्रदर्शन के विवरण पर ध्यान केंद्रित करें। नुकीले पैर की उंगलियां, बंद सीधे घुटने। सटीक शरीर की स्थिति, रवैया, भावना, प्रयास ... उन्हें अपने पैरों में हर पेशी और जोड़ की समीक्षा करना सीखें।
किसी भी छात्र की सबसे अधिक प्रशंसा करें जो स्ट्रेच के दौरान बेहद सटीक केंद्रित प्रयास करता है।

इस पर इस तरीके से विचार करें। अच्छे स्वास्थ्य का कोई भी व्यक्ति एक ओलम्पिक एथलीट में आपको मिलने वाली उत्कृष्टता की समान गुणवत्ता के साथ, एक स्ट्रैडल सिट स्ट्रेच प्रदर्शन करने में सक्षम है। हम सभी किसी न किसी स्तर पर ओलंपिक-श्रेणी के काम के लिए सक्षम हैं, भले ही यह एक बहुत ही सरल कार्य हो। वास्तव में, आप निम्न स्तर के कौशल, विस्तार, कार्यों में प्रदर्शन के उच्चतम संभव मानकों को बनाए रखने में सक्षम हैं। लेकिन ... ज्यादातर लोग नहीं चुनते हैं, और फिर उन्हें आश्चर्य होता है कि उनके अधिक उन्नत टम्बलिंग कौशल मैला और असुरक्षित क्यों दिखते हैं।

कौशल-स्तर के न्यूनतम संभव हर से शुरुआत करते हुए, उच्चतम संभव प्रदर्शन मानकों को निर्धारित करें; फिर जितना संभव हो उतने कौशल के माध्यम से इसे बनाए रखें।

~सीडब्ल्यू!

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कोच वेन सवाना कॉलेज ऑफ़ आर्ट एंड डिज़ाइन चीयरलीडिंग टीम के मुख्य कोच और ओलंपिक जिमनास्ट ज़ुज़ाना सेकेरोवा के कार्यकारी कोच थे। उनके लेख, वीडियो और किताबें 1991 से दुनिया भर के छात्रों और प्रशिक्षकों द्वारा उपयोग की जाती रही हैं। कोच वेन टम्बलिंग इंस्ट्रक्टर प्रमाणन प्रशिक्षण के लिए उपलब्ध है। बुकिंग की जानकारी के लिए, कोच/मालिकों को 912.238.1747 पर मैसेज करना चाहिए या कॉल करना चाहिए।