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बैक हैंडस्प्रिंग
- सिर को न्यूट्रल रखना

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अरे कोच वेन,
मेरा प्रश्न मेरे बैक हैंडस्प्रिंग में है। मैं अपने पैरों को एक साथ नहीं रख सकता या पर्याप्त छलांग नहीं लगा सकता !! और हंसो मत लेकिन मैं एक राउंड ऑफ बैक हैंडस्प्रिंग नहीं कर सकता।
मैं हमेशा अपना सिर पीछे की ओर फेंकता हूँ !!!!!! पुह-पट्टा मुझे उचित समझाओ
तकनीक। साफ-सुथरी बात यह है कि मैं खराब बैक हैंडस्प्रिंग कर सकता हूं लेकिन मैंने खुद को सिखाया !!!

धन्यवाद!!

तूफ़ानी


स्टॉर्मी के पास उस हैंडस्प्रिंग में कुछ सुधार करने हैं! आइए "हेड-टॉस" पर काम करें।

बैक-हैंडस्प्रिंग एक "ब्लाइंड-एंट्री" टम्बलिंग स्किल है। इसका मतलब है कि आप "अंधे" हैं, या "देख नहीं सकते" जहां आप अपने पैरों से अपने हाथों पर वसंत के रूप में जा रहे हैं। दूसरे शब्दों में, जब आप कौशल को सही ढंग से करते हैं, तो आपको यह नहीं देखना चाहिए कि आपके हाथ फर्श को छूने से पहले तक कहाँ उतरने वाले हैं। यह डरावना है!

अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाने और अपने सिर को पीछे की ओर "टॉस" करने की स्वाभाविक इच्छा है। आंशिक रूप से चिन-लिफ्ट "URGE" यह देखने की इच्छा के कारण होता है कि आप कहाँ जा रहे हैं। आंशिक रूप से वह "URGE" गति और शक्ति उत्पन्न करने में मदद करने के लिए है।

हालाँकि, हैंड्सप्रिंग की मदद करने के बजाय, हेड-टॉस आपको चोट पहुँचाता है। अपने सिर को पीछे की ओर उछालने से शरीर ऐसी स्थिति में आ जाता है जो कमजोर, खतरनाक, नियंत्रित करने में कठिन और टेढ़ा दिखने वाला होता है। आपको सिर को पीछे की ओर उछालने की "वृत्ति" का विरोध करना सीखना चाहिए। आप सिर और कंधों को ऐसी स्थिति में अनुशासित करना सीखेंगे जो मजबूत, सुरक्षित, नियंत्रित और सुंदर हो।

हैंड्सप्रिंग के दौरान सिर को "न्यूट्रल" स्थिति में रहना चाहिए; न तो पीछे की ओर फेंका और न ही आगे की ओर टक किया। यह बीच में, तटस्थ में रहता है। पालन ​​​​करने के लिए एक आसान "नियम" यह है ... "अपने हाथों को अपने कानों के खिलाफ रखें"।

अब इसे आजमाएं !!...
बैठो, और अपनी बाहों को सीधे अपने सिर के ऊपर उठाएं। उन्हें बहुत संकीर्ण स्थिति में पकड़ें, ताकि अंगूठे लगभग स्पर्श करें। अब अपने सिर को हिलाएं ताकि आप महसूस करें कि आपके कान आपकी बाहों के खिलाफ ब्रश कर रहे हैं। यदि आप अपने कानों को अपनी बाहों के खिलाफ महसूस कर सकते हैं तो आप बैक-हैंडस्प्रिंग के लिए सही फॉर्म में हैं।अब आप बेहतर टम्बलिंग के लिए विशिष्ट ताकत बनाने में मदद के लिए अपने टैबलेट का उपयोग कर सकते हैं, यह जानने के लिए क्लिक करें कि कैसे।

अब, याद रखें, हैंड्सप्रिंग की शुरुआत से, लेग-पुश-बैकवर्ड के माध्यम से... जैसे ही आप हाथों से हैंडस्टैंड में पहुंचें...हैंडस्टैंड पोजीशन से... आर्म-पुश/स्प्रिंग के माध्यम से... और खोखले-शरीर लैंडिंग के माध्यम से... सिर लगभग उसी स्थिति में रहना चाहिए। तटस्थ।

मैं अनुशंसा करता हूं कि एआरएम स्विंग, जो आमतौर पर स्टैंडिंग बैक-हैंडस्प्रिंग में गति प्राप्त करने के लिए उपयोग किया जाता है, से बचा जाना चाहिए... पहले 300 हैंडस्प्रिंग्स के लिए! तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि उचित सिर की स्थिति की आदत बहुत अच्छी तरह से स्थापित न हो जाए। एक बार जब एक टम्बलर बहुत कम, या बिना किसी स्थान के खड़े हैंडस्प्रिंग को करने के लिए तैयार हो जाता है, तो हथियारों को स्विंग करने की अनुमति देना स्वीकार्य है। यह गति बनाने में मदद करता है।

एक और बहुत ही सामान्य शिक्षण तकनीक है कि शुरुआत में हाथों को शरीर के सामने सीधा रखें जैसे कि संतुलन बनाना हो। मत करो!

~सीडब्ल्यू!

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कोच वेन सवाना कॉलेज ऑफ़ आर्ट एंड डिज़ाइन चीयरलीडिंग टीम के मुख्य कोच और ओलंपिक जिमनास्ट ज़ुज़ाना सेकेरोवा के कार्यकारी कोच थे। उनके लेख, वीडियो और किताबें 1991 से दुनिया भर के छात्रों और प्रशिक्षकों द्वारा उपयोग की जाती रही हैं। कोच वेन टम्बलिंग इंस्ट्रक्टर प्रमाणन प्रशिक्षण के लिए उपलब्ध है। बुकिंग की जानकारी के लिए कोचों/मालिकों को मैसेज करना चाहिए या 912.238.1747 पर कॉल करना चाहिए।


 

 

 
 
 
 
 


 


 


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