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| टम्बलिंगटिप्स™ |
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जब वे हैंड्सप्रिंग के बारे में सोचते हैं तो ज्यादातर लोग एक सामान्य "फ्लिक-फ्लैक" के बारे में सोचते हैं। वह तब होता है जब टम्बलर अपने पैरों के साथ एक साथ शुरू होता है, दोनों हाथों से लगभग एक साथ एक हैंडस्टैंड स्थिति के माध्यम से वापस घूमता है, फिर वह अपने रिबाउंड पर घूमता है, दोनों पैरों के साथ उतरता है। यह हैंड्सप्रिंग की भिन्नता है जिसे टेलीविजन प्रतियोगिताओं के दौरान फ्लोर एक्सरसाइज पर सबसे अधिक बार देखा जाता है। संपर्क बिंदुओं पर हाथों और/या पैरों को बदलकर, (जहां गिलास फर्श को छूता है) एक गिलास कई विविधताएं बना सकता है। तीन संपर्क बिंदु हैं: 1. टेक-ऑफ - कौशल शुरू होने के साथ ही यह पैरों से शुरुआत की छलांग है। जहां शरीर फर्श के संपर्क में सबसे पहले होता है। वैकल्पिक रूप से, संपर्क का चौथा बिंदु हो सकता है। हम इसे फिनाले कहेंगे। REBOUND को ऐसा ही एक फिनाले माना जा सकता है। एक और भिन्नता यह है कि हाथ या पैर कैसे रखे जाते हैं या उन्मुख होते हैं। उदाहरण के लिए: यदि आप बैलेंस बीम पर अपने हैंडस्प्रिंग का प्रदर्शन कर रहे थे, तो आप बीम की संकीर्णता के लिए अपने हैंडस्प्रिंग को समायोजित करना चाह सकते हैं। आप एक पैर से दूसरे के सामने थोड़ा सा टेक-ऑफ करना चुन सकते हैं। यह एक हैंड्सप्रिंग का एक रूपांतर है। एक साथ शुरू होने वाले पैरों के बजाय, वे एक स्ट्राइड स्थिति में शुरू होते हैं। या, दोनों हाथों के समानांतर, साथ-साथ उतरने के बजाय, आप केवल एक तरफ उतरना चुन सकते हैं। यह एक बहुत ही उन्नत विविधता है, है ना? यह एक महत्वपूर्ण बिंदु लाता है। कृपया, सावधानी बरतें !! यहां तक कि अगर आप एक उन्नत गिलास हैं, तो आपको हमेशा अतिरिक्त सावधानी के साथ नई विविधताओं का पूर्वाभ्यास करना चाहिए। एक स्पॉटर का प्रयोग करें। हाथ या पैर के स्थान में छोटे बदलाव पहली बार में थोड़े अजीब और भ्रमित करने वाले हो सकते हैं। क्या आप जानते हैं कि आपका टैबलेट अब वास्तव में टम्बलिंग ट्रेनिंग में आपकी मदद कर सकता है? कैसे करना है यह पता लगाने के लिए यहां क्लिक करें। एक और बदलाव, मेरे व्यक्तिगत पसंदीदा में से एक, एक स्टेप-आउट लैंडिंग है। जैसे ही शरीर हैंडस्टैंड की स्थिति से गुजरता है, पैर एक-एक करके नीचे की ओर बढ़ते हैं। मैं अक्सर इस भिन्नता का उपयोग पहली बार में हस्तशिल्प सिखाने के लिए करता हूँ। यह एक आसान, सुरक्षित लैंडिंग है जो कूल्हों और छाती को अच्छे आकार में रखती है, बजाय इसके कि शुरुआती हाथों में आमतौर पर पाए जाने वाले स्क्वाट में गिरने के बजाय (क्योंकि शरीर उचित स्नैप-डाउन/रिबाउंड के लिए तैयार नहीं है)। आकस्मिक दर्शकों के लिए, कुछ हैंडस्प्रिंग विविधताएं वॉकओवर के समान लगती हैं। एक अच्छे टम्बलर को दो कौशलों के बीच का अंतर पता होना चाहिए। हैंड्सप्रिंग्स गति और शक्ति प्रदर्शित करते हैं; हाथों और पैरों को एक साथ फर्श से संपर्क नहीं करना चाहिए। वॉकओवर लचीलेपन और संतुलन को प्रदर्शित करता है; हाथ और पैर एक साथ फर्श से संपर्क करें। आपको निम्नलिखित में भी रुचि हो सकती है:
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प्रिय कोच,
रिचर्ड एक महान प्रश्न पूछता है। "बैक-हैंडस्प्रिंग" के कई रूप हैं।
