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बैकबेंड से पहले बैक हैंडस्प्रिंग?


कोच वेन,

मैं सोच रहा था कि क्या आपने कभी किसी को बैक बेंड किक ओवर करने से पहले बैक हैंडस्प्रिंग करने में सक्षम होने के बारे में सुना है। मैं जानना चाहूंगा क्योंकि मैं लगभग दो महीने से बैक बेंड किक ओवर करने की कोशिश कर रहा था और मैं अभी किक नहीं कर सकता। चीयरलीडिंग ट्राउटआउट एक महीने में होते हैं, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम जिमनास्टिक के अनुसार कुछ भी कर सकते हैं, जज बैक हैंडस्प्रिंग करने में सक्षम होने के लिए बहुत सारे अंक जोड़ते हैं। क्या आपको लगता है कि आप मुझे कुछ सुझाव दे सकते हैं जो मेरी मदद करेंगे? क्या आपको भी लगता है कि मेरे लिए कम से कम डेढ़ महीने में हैंडस्प्रिंग कर पाने की कोई उम्मीद है?

आपके समर्थन के लिए धन्यवाद!


अरे,
हैंड्सप्रिंग और बैकबेंड किक-ओवर असंबंधित हैं। हैंड्सप्रिंग एक गति और शक्ति कौशल है... बैकबेंड किक-ओवर एक लचीलापन कौशल है। वे दोनों हस्तरेखा आधारित कौशल हैं... इसलिए आपको हर दिन कई बार अपने हस्तरेखा का अभ्यास करना चाहिए। अक्सर बैकबेंड का उपयोग हैंड्सप्रिंग प्रोग्रेस में किया जा सकता है.... और इसके लिए अधिक लचीलेपन की आवश्यकता नहीं होती है।
आर्च स्टैंड पोजीशन को पकड़ें... फिर दोनों हाथों से पुश करें..."स्प्रिंग" ... हाथों को एक इंच के लिए दूर करें... फिर हाथों पर लैंड करें... 10-20 बार दोहराएं। अपने हाथों को एक साथ पास रखें, अंगूठे लगभग एक दूसरे को छू रहे हैं।
अगला: इसके बजाय टांगों से धक्का दें... सुनिश्चित करें कि जब आप धक्का दें... कि घुटने पूरी तरह से सीधे हो जाएं!!!! और अपने पैर की उंगलियों को इंगित करें और अपनी एड़ियों को एक साथ रखें। फिर से, प्रत्येक दिन 10-20 प्रतिनिधि।
वे दोनों कठिन अभ्यास हैं जो एक सप्ताह के भीतर आसान हो जाएंगे।


~सीडब्ल्यू

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कोच वेन सवाना कॉलेज ऑफ़ आर्ट एंड डिज़ाइन चीयरलीडिंग टीम के मुख्य कोच और ओलंपिक जिमनास्ट ज़ुज़ाना सेकेरोवा के कार्यकारी कोच थे। उनके लेख, वीडियो और किताबें 1991 से दुनिया भर के छात्रों और प्रशिक्षकों द्वारा उपयोग की जाती रही हैं। कोच वेन टम्बलिंग इंस्ट्रक्टर प्रमाणन प्रशिक्षण के लिए उपलब्ध है। बुकिंग की जानकारी के लिए, कोच/मालिकों को 912.238.1747 पर मैसेज करना चाहिए या कॉल करना चाहिए।


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