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अधिक कुटिल बैक हैंडस्प्रिंग्स


मेरी बेटी के पिछले हाथ टेढ़े-मेढ़े हो जाते हैं और वह भी धीमी लगती है। उसे क्या करना चाहिए? जब वह डबल बैक हैंडस्प्रिंग्स को राउंड ऑफ करती है तो वह टेढ़ी हो जाती है। वह काफी समय से उन्हें अकेले कर रही है। वे सीजन की शुरुआत में टेढ़े-मेढ़े नहीं लग रहे थे। यह सिर्फ आखिरी दो मुलाकातें थीं और अभ्यास में वे कुटिल लग रहे थे।

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सबसे अधिक संभावना है कि वह अपने राउंड-ऑफ में त्रुटि शुरू कर रही है। क्योंकि यह एक ट्विस्टिंग/फ्लिपिंग और पावर जनरेटिंग स्किल है, यह बेहद जटिल है, फिर भी अक्सर ज्यादा अभ्यास का फोकस नहीं है क्योंकि यह अधिक रोमांचक कौशल की शुरुआत में है। भले ही, उसके पतन को ठीक करने का तरीका कौशल को अलग करना और उन्हें व्यक्तिगत रूप से सही करना है।

उदाहरण के लिए: क्या आपकी बेटी ने अपना राउंड-ऑफ़... रिबाउंड-जंप के साथ किया है, (हैंडस्प्रिंग नहीं) अंत में। सुनिश्चित करें कि वह सामान्य चरणों/शक्ति/गति का उपयोग कर रही है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, सुनिश्चित करें कि वह इसे एक सीधी रेखा पर काम कर रही है। मैं अनुशंसा करता हूं कि टेप की एक संकीर्ण पट्टी पर सटीक रूप से राउंड-ऑफ का अभ्यास करें। आमतौर पर, फर्श व्यायाम चटाई पर सीवन या टेप एकदम सही है। दौड़ते समय उसके पैरों को लाइन पर कदम रखना चाहिए, बाधा दौड़ना चाहिए और राउंड-ऑफ़ में कदम रखना चाहिए। फिर रिबाउंड कॉन्टैक्ट पर दोनों पैर लाइन पर एक साथ होने चाहिए... और, अंत में... रिबाउंड के अंत में, दोनों पैर एक साथ लाइन पर होने चाहिए। पलटाव लंबा, कम और सीधा होना चाहिए।

अगर उसका राउंड-ऑफ लगातार सीधा है, 10 में से 10 दोहराव... (त्रुटि के 1" या कम मार्जिन के साथ, दाएं से बाएं) तो समस्या हैंडस्प्रिंग में है। लेकिन राउंड-ऑफ से शुरू करें। यदि यह कुटिल है, तो त्रुटि संभवत: हैंड प्लेसमेंट में है ... या वह राउंड-ऑफ की हैंडस्टैंड स्थिति के माध्यम से ARCHING कर रही है ... बजाय इसके कि उसकी पीठ को गोल किया जाए (इसलिए नाम) ... कौशल के माध्यम से। बनाओ सुनिश्चित करें कि पूरे कौशल में उसकी बाहें उसके कानों के खिलाफ हैं ... और सिर कभी भी बाहों के बीच से बाहर नहीं निकलता है। शक्ति प्रशिक्षण और सटीकता में सहायता के लिए आप अभ्यास के दौरान अपने टेबलेट का उपयोग भी कर सकते हैं। (कैसे करना है यह पता लगाने के लिए यहां क्लिक करें)

यदि त्रुटि निश्चित रूप से हैंडस्प्रिंग में है... तो उसे 10 सिंगल स्टैंडिंग बैक हैंडस्प्रिंग्स का अभ्यास करें; खड़ी है, बिना राउंड-ऑफ के... लेकिन, रिबाउंड के साथ... एक सीधी रेखा पर इससे पहले कि वह कई हैंडस्प्रिंग्स की ओर बढ़े। एक सीधी रेखा पर काम करना (जैसे कि यह एक बैलेंस बीम है) एक बहुत बड़ा सुधारात्मक प्रभाव है।

मज़े करो, सुरक्षित रहो कठिन धक्का!
~सीडब्ल्यू

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कोच वेन सवाना कॉलेज ऑफ़ आर्ट एंड डिज़ाइन चीयरलीडिंग टीम के मुख्य कोच और ओलंपिक जिमनास्ट ज़ुज़ाना सेकेरोवा के कार्यकारी कोच थे। उनके लेख, वीडियो और किताबें 1991 से दुनिया भर के छात्रों और प्रशिक्षकों द्वारा उपयोग की जाती रही हैं। कोच वेन टम्बलिंग इंस्ट्रक्टर प्रमाणन प्रशिक्षण के लिए उपलब्ध है। बुकिंग की जानकारी के लिए कोचों/मालिकों को मैसेज करना चाहिए या 912.238.1747 पर कॉल करना चाहिए।



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