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टम्बलिंगटिप्स™











पैर झुकना


प्रशिक्षक-
नमस्ते! मैं 12 साल का हूँ और पाँच दिनों में 7वीं कक्षा के चीयरलीडिंग दस्ते के लिए प्रयास कर रहा हूँ। मैं वास्तव में उत्साहित हूं, फिर भी बेहद नर्वस हूं। और मैं अपना बैक हैंडस्प्रिंग खुद कर सकता हूं लेकिन मुझे एक समस्या है कि मुझे लगता है कि अगर मैं ट्रायल में ऐसा करता हूं तो जज अंक निकाल देंगे। समस्या यह है कि जब मैं अपनी पीठ के हाथों को करता हूं तो मेरे पैर सीधे होते हैं लेकिन वे झुकते हैं और कभी-कभी अलग हो जाते हैं तो मैं अपने पैरों को झुकने से रोकने के लिए क्या कर सकता हूं? मैंने अपने पैरों के बीच एक जुर्राब डालने की कोशिश की; फिर इसे पूरे समय रखने की कोशिश की जाती है और यह काम करता है लेकिन जब मैं जुर्राब निकालता हूं, तो मेरी पीठ के हाथ फिर से मुड़ जाते हैं कृपया मुझे जल्द से जल्द ई-मेल करें क्योंकि मेरे पास अभ्यास करने के लिए केवल 5 दिन हैं!
बहुत-बहुत धन्यवाद।


सुनिश्चित करें कि फर्श छोड़ने से पहले आपके पैर पूरी तरह से सीधे हैं...
जब आप अपने हाथों में हों तो अपने कोच को आपको हाजिर कर दें और अपने हैंडस्प्रिंग को 1/2 रास्ते से रोक दें। आपका स्पॉटर आपको एक हैंडस्टैंड में सीधे ऊपर और नीचे पकड़ना चाहिए। अधिकांश टंबलर हैंडस्टैंड की स्थिति से चूक जाते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके पास है।

अगला... रिबाउंड के बजाय हैंड्सप्रिंग (हैंडस्टैंड के बाद) के अंत में स्प्लिट-लेग स्टेप आउट करें। यह अधिक सुंदर, आसान है और एक बार जब आप पहले 10 दोहराव की अजीबता को खत्म कर लेंगे तो आप उन्हें प्यार करेंगे। सुनिश्चित करें कि जब आप इससे बाहर निकलते हैं ... कि आप जितना संभव हो उतना पीछे की ओर कदम रखें और अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर रखें ... संकीर्ण ... जिमनास्टिक रुख में समाप्त करें।
इसे अजमाएं!

~सीडब्ल्यू


कोच वेन सवाना कॉलेज ऑफ़ आर्ट एंड डिज़ाइन चीयरलीडिंग टीम के मुख्य कोच और ओलंपिक जिमनास्ट ज़ुज़ाना सेकेरोवा के कार्यकारी कोच थे। उनके लेख, वीडियो और किताबें 1991 से दुनिया भर के छात्रों और प्रशिक्षकों द्वारा उपयोग की जाती रही हैं। कोच वेन टम्बलिंग इंस्ट्रक्टर प्रमाणन प्रशिक्षण के लिए उपलब्ध है। बुकिंग की जानकारी के लिए, कोच/मालिकों को 912.238.1747 पर मैसेज करना चाहिए या कॉल करना चाहिए।



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